vhs - Gesundheit gemeinsam erleben

 

 

"Gesundheit und Bewegung" zählt neben den Sprachen zum größten Bereich innerhalb der Volkshochschule Floridsdorf. Die Links führen Sie zu Seiten mit detaillierten Informationen.

Das Projekt „vhs – Gesundheit gemeinsam erleben“ hat Kursbücher, eine bessere Infrastruktur und eine klare Ausschreibung gebracht. Es gibt damit schon seit einigen Semestern ergänzende Kursunterlagen für Bewegungskurse. Die Bücher sind zum Buchhandelspreis an den Kurskassen erhältlich.

Für das Angebot und die Durchführung der Gymnastikkurse gelten folgende Qualitätsstandards:

•  Einsatz von autorisierten Trainerinnen und Trainern mit regelmäßiger Teilnahme an Weiterbildung

• Aktuelle Trainingsunterlagen in der Form der Kursbücher

• Übersichtliche Ausschreibung nach den vier Kategorien von Fitness

• Ausstattung der Trainingsräume mit zeitgemäßem Material

• Regelmäßige Befragung der Teilnehmenden

 

Das Punktesystem mit den vier Fitness-Kategorien Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit hilft Ihnen bei der Beurteilung der Kurse.

Ausdauer:

Wie wird trainiert? Gehen, Laufen, Steppen, etc.

Was wird trainiert? Das Herz-Kreislauf-System

Effekt: Fettabbau

 

Kraft:

Wie wird trainiert? Hanteltraining, Kniebeugen, etc.

Was wird trainiert? Muskeln aller Körperpartien

Effekt: Gewichtszunahme (Muskelzunahme)

 

Beweglichkeit:

Wie wird trainiert? Dehnen, Kräftigungsübungen

Was wird trainiert? Gelenke, Wirbelsäule

Effekt: Krankheitsvorbeugung

 

Koordination:

Wie wird trainiert? Schnelle, wiederkehrende Übungen

Was wird trainiert? Geschicklichkeit und Gleichgewicht

Effekt: hält jung und macht Spaß

 

Legende:

o leichtes Training

oo mittleres Training

ooo intensives Training

 

Buchtipp:

Hildegard Kortmann: Rückhalt – Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken, Klett-Verlag 2000