Kurse - Gesundheit & Bewegung - Entspannung (inkl. Atemübungen)

Ein gezieltes Übungsprogramm zur Kontrolle der gesunden Atmungsfunktion führt zur Bewusstwerdung der physisch- psychischen Zusammenhänge. Dadurch ist es möglich, Spannkraft zu erleben, und sich in gelöster Art und Weise in der Stimmgebung auszudrücken. Schwerpunkte: Training für Stimmansatz, Stimmstütze, Resonanz, Artikulation, Geläufigkeit, Modulationsfähigkeit in allen benötigten Tonlagen und Stimmstärken, bruchloser Übergang vom Sprechen zum Singen. Der Unterricht findet alle 14 Tage statt.

Anmeldeschluss: 04.02.2013

Atemlehre nach Middendorf richtet sich an alle Menschen, die ihr Wohlbefinden steigern, ihr Körperbewusstsein vertiefen und sich Zeit für sich selber nehmen möchten. Dehnende und lösende Bewegungen begleiten wir mit innerer Achtsamkeit und Sammlung. Dabei beobachten wir unseren Atem, ohne ihn zu forcieren. Die Atemarbeit findet sowohl bei körperlichen Beschwerden sowie bei Stress Anwendung und dient zur allgemeinen Gesundheitsförderung. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Niveau: AnfängerIn & Fortgeschrittene
Anmeldeschluss: 04.02.2013

Lösende und aktivierende Bewegungsübungen im Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen fördern den natürlichen und freien Fluss des Atems. Sie verbessern die Haltung und Beweglichkeit, entspannen, energetisieren und schulen das Körperbewusstsein. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet.

Anmeldeschluss: 04.02.2013

Mit einfachen, wirksamen Übungen aus verschiedenen Traditionen Atem und Körper erfahren und unterstützen. Integrative Atemgymnastik fördert eine natürliche Atmung. Sie unterstützt Entspannung, psychisches und körperliches Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit, lässt Energie tanken und hat sich bewährt bei Atemeinschränkungen, Verspannung, Stress, depressiven Verstimmungen, Unruhe und Kopflastigkeit.

Niveau: AnfängerIn & Fortgeschrittene
Anmeldeschluss: 11.03.2013

Fit und entspannt von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche! Dieser Kurs kombiniert eine effektive Gymnastik mit Entspannungs- und Atemübungen: Bewegungsübungen u.a. zum Kräftigen der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur,das richtige Stehen in der Schwangerschaft, so dass der größer werdende Bauchumfang kein Hohlkreuz (und damit Kreuzschmerzen) auslöst, sowie Dehnungs- und Auflockerungsübungen werden geübt und wiederholt, so dass sie auch zu Hause praktiziert werden können. Gegen Nerviosität und innere Unruhe lernen wir auch eine Reihe von Entspannungsübungen und Atemtechniken kennen, wobei Elemente aus dem Autogenen Training und Qi Gong, den chinesischen Energieübungen, enthalten sind.

Zielgruppe: Nur für Frauen