»Das Kreuz mit dem Kreuz«: Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, langes Stehen, mangelnde Bewegung, Belastung der Wirbelsäule durch falsches Heben und Tragen von schweren Lasten, falsche Ernährung und Stress – das alles drückt auf unseren Rücken, hat Auswirkungen auf unsere Körperhaltung und ist die Ursache für Schmerzen und gesundheitliche Probleme. Um solchen vorzubeugen und bestehende Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, werden gezielte Gymnastikübungen eingesetzt. Die gesamte Haltungsmuskulatur wird aktiviert und gekräftigt mit besonderem Augenmerk auf Bandscheiben, Wirbelsäule und Gelenke. Trainiert wird im Stehen und auf der Matte, in bequemer Kleidung ohne einengende Gürtel und mit rutschfesten Socken. Mitzubringen sind ein Handtuch und ausreichend Wasser.

Anmeldeschluss: 21.09.2011

Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit ermöglicht das Training nach Pilates mehr Balance und Beweglichkeit. Schonend werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Beim Training nach Pilates werden die Vorteile von Yoga und Ausdauersport kombiniert. Die Muskeln werden mit Hilfe der richtigen Atmung trainiert und gedehnt, besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule werden gekräftigt. Durch Pilates werden das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und die Haltung verbessert. Bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mitbringen. 1140. Flötzersteig 113

Niveau: AnfängerIn & Fortgeschrittene
Anmeldeschluss: 21.09.2011

AUFBAUKURS A2++ Sie haben Teilziele von A2 erreicht. Sie können nach dem Kurs kurze, einfache Mitteilungen über vertraute Themen aus Ihrem Alltag verstehen und diese auch lesen und schreiben. In Alltagssituationen können Sie sich über persönliche und berufliche Themen unterhalten. Detaillierte Beschreibung & Raster zur Selbsteinschätzung unter GER (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen)

Niveau: A2++
Anmeldeschluss: 26.09.2011

Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit ermöglicht das Training nach Pilates mehr Balance und Beweglichkeit. Schonend werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Beim Training nach Pilates werden die Vorteile von Yoga und Ausdauersport kombiniert. Die Muskeln werden mit Hilfe der richtigen Atmung trainiert und gedehnt, besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule werden gekräftigt. Durch Pilates werden das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und die Haltung verbessert. Bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mitbringen.

Niveau: AnfängerIn
Anmeldeschluss: 27.09.2011

Muskelkräftigende und -dehnende Übungen zur Vorbeugung der Osteoporose- Krankheit auf der Basis eines neuen Gymnastik- und Trainingsprogrammes, das von Ärzten und Sportwissenschaftlern entwickelt wurde. Kursort: VS 1140 Wien Felbigerg.97

Anmeldeschluss: 27.09.2011