Kurse

Lehrgang: Mit Gruppen und Teams arbeiten

Soziale Fähigkeiten und Fertigkeiten für den Berufsalltag entwickeln

Sprachen

Fremdsprachen Sommer-Intensivkurse

Frischen Sie Ihre Englischkenntnisse auf oder erwerben Sie Grundkenntnisse in 6 anderen Sprachen    

Aktuelles

SOMMER IN OTTAKRING - Bewegung & Tanz, Sprachen, Lernhilfe

Unser Sommerprogramm zum downloaden

Bauch-Bein-Po

Bodywork (FZA im September)

03.09.2010, VHS Ottakring

In dieser Stunde wollen wir nach einem kurzen Aufwärmprogramm zu flotter Musik die gesamten Muskeln unseres Körpers kräftigen. Für mehr Abwechslung bei diesem schweißtreibenden Training sorgen Hanteln, Tubes, Bälle u.v.m! Gegen den drohenden Muskelkater gibt’s zum Abschluss ein ausgedehntes Stretching, bei der wir nicht nur unsere allgemeine Beweglichkeit verbessern, sondern unserem Körper Entspannung gönnen.

Zusätzl. Tanzangebote

Latin Fit & Fun (FZA im September)

03.09.2010, VHS Ottakring

Nach anfänglichen Isolationsübungen kommen wir zum Hauptteil der Einheit- der Choreographie. Dabei vereine ich verschiedene (lateinamerikanische) Tanzstile (Salsa, Samba, LatinJazz, Jazz, HipHop …). Ausklingen lassen wir die Stunde mit sanften Dehnübungen.

Nordic Walking

Nordic Walking AnfängerInnen

09.09.2010, VHS Ottakring

Vor etlichen Jahren als Traingssport von finnischen LangläuferInnen entwickelt, um auch in den Sommermonaten zu trainieren, ist Nordic Walking heute die Trendsportart für alle, die gesunde Bewegung schätzen. Doch entscheidend für die Effektivität ist die richtige Technik. Dann führt Nordic Walking gelenksschonend zu einer Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, zu einer moderaten Kräftigung der Arme, Beine und der Rumpfmuskulatur, zu einer Verbrennung überschüssiger Kalorien und macht vor allem Spaß, besonders in der Gruppe. Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Technik erlernen wollen, aber auch an jene, die ihr Wissen auffrischen wollen.
Programm: Aufwärmen, Techniktraining mit gemeinsamem Walken, Kräftigungsübungen und (Nordicgym)-Stretching.
Treffpunkt: Eingang Steinhofgründe (Feuerwache 46B, 146B)
Bitte Stöcke mitnehmen, sind nicht inkludiert!!!