Entspannungsmethoden
Atemtraining zur Burnout Prophylaxe
- Veranstalter: VHS Penzing
- 12.11.2024 - 26.11.2024, 17:30 - 19:30 Uhr
- Kursleitung: Mag.a Karin Hinteregger
- Kursort: VHS Penzing, Hütteldorfer Straße 112 , 1140 Wien
- Teilnehmer*innen: 8 - 10
- Kosten: € 49,00
- Kurs-Nr. 10620918
- 6 Unterrichtseinheiten
Permanenter Stress, Druck und zu wenig Ausgleich setzen unser Nervensystem in Daueralarm und können eine Burn-Out-Spirale auslösen. Unser Atem ist eng mit dem vegetativen Nervensystem verbunden und ein jederzeit verfügbares Werkzeug, um Burnout effektiv vorzubeugen. Durch gezielte Atemübungen bringen wir das Nervensystem wieder "ins Lot".
Entdecken Sie das Zusammenspiel von Emotionen, Körper und Gedanken und wirksame Mittel, um mit Ihrem täglichen Stress besser umzugehen. Am Ende des Kurses haben Sie eine wohltuende Alltagsroutine erarbeitet, die Sie auch nachher jederzeit zur Verfügung haben.
Inhalte:
* Stressfaktoren identifizieren (z.B. innere Denkmuster, Energieräuber) und besser damit umgehen
* wie komme ich ins bewusste Spüren meines Körpers und damit Wahrnehmen meiner Bedürfnisse?
* wie entspanne ich effektiv mit Hilfe meines Atems und schaffe mir in kurzer Zeit "Ruheinseln" im Alltag zum Kraft tanken?
Dieser Kurs wird von der AK Wien gefördert. Sie können Ihren Bildungsgutschein einlösen!
Entdecken Sie das Zusammenspiel von Emotionen, Körper und Gedanken und wirksame Mittel, um mit Ihrem täglichen Stress besser umzugehen. Am Ende des Kurses haben Sie eine wohltuende Alltagsroutine erarbeitet, die Sie auch nachher jederzeit zur Verfügung haben.
Inhalte:
* Stressfaktoren identifizieren (z.B. innere Denkmuster, Energieräuber) und besser damit umgehen
* wie komme ich ins bewusste Spüren meines Körpers und damit Wahrnehmen meiner Bedürfnisse?
* wie entspanne ich effektiv mit Hilfe meines Atems und schaffe mir in kurzer Zeit "Ruheinseln" im Alltag zum Kraft tanken?
Dieser Kurs wird von der AK Wien gefördert. Sie können Ihren Bildungsgutschein einlösen!
€ 49,00
Eine Unterrichtseinheit (im Folgenden kurz „UE“) dauert 60 Minuten und besteht aus 50 Minuten Unterricht und 10 Minuten Pause. Eine halbe UE dauert 30 Minuten und besteht aus 25 Minuten Unterricht und 5 Minuten Pause.
Für diesen Kurs können Sie den AK Bildungsgutschein einlösen. Informationen zur Bestellung des AK Bildungsgutscheins und der Kursbezahlung mit diesem finden Sie unter: www.vhs.at/ak
Für diesen Kurs können Sie den AK Bildungsgutschein einlösen. Informationen zur Bestellung des AK Bildungsgutscheins und der Kursbezahlung mit diesem finden Sie unter: www.vhs.at/ak
Hinweis: In unseren Bewegungs- und Gesundheitskursen gilt der Haftungsausschluss.