Selbstorganisation

Atem- und Mentaltraining gegen Alltagstress

Mehr Balance und innere Stärke mit der Kraft von Atem und Gedanken: die besten Werkzeuge gegen Stress.
  • Veranstalter:  VHS Simmering
  • 11.03.2023 - 18.03.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
  • Kursleitung: Mag.a Karin Hinteregger
  • Kursort: VHS Simmering, Gottschalkgasse 10 , 1110 Wien
  • TeilnehmerInnen: 8 - 15
  • Kurs-Nr. 23GG74AK
  • 6 Unterrichtseinheiten
Lernen Sie wie Sie sich mit einfachen Atem- und Reflexionsübungen, die in Ihrem Alltag leicht umsetzbar sind, effektiv und schnell selbst regulieren und wohltuend entspannen. Auch Balance und psychische Ausgeglichenheit kann man trainieren. Ihr Atem als jederzeit verfügbare „Superkraft“ und die Macht Ihrer Gedanken sind hier wertvolle Ressourcen.
Hier lernen Sie das Zusammenspiel von Emotionen, Körper und Gedanken kennen und effektive Mittel, um mit Ihrem täglichen Stress besser umzugehen. Am Ende des Kurses haben Sie eine individuelle „wohltuende Alltagsroutine“ erarbeitet, die Sie auch nach dem Kurs jederzeit verfügbar haben.
Inhalte:
* Stressfaktoren identifizieren (z.B. innere Denkmuster, Energieräuber)
* Wie steige ich aus dem negativen Gedankenkarussell aus? Wie denke ich positiver?
* Was stärkt mich? Welche Kraftquellen habe ich?
* Wie komme ich ins Spüren meines Körpers und damit ins bewusste Wahrnehmen meiner Bedürfnisse?
* Wie kann ich mit Stressfaktoren besser umgehen?
* Wie kann ich schnell entspannen mit Hilfe meines Atems und mir kleine „Ruheinseln“ schaffen zum effektiv auftanken?

Teilnehmer*inneninfos

Dieser Kurs wird von der AK Wien gefördert. Sie können Ihren Bildungsgutschein einlösen!
Bestellen Sie den AK Bildungsgutschein telefonisch unter 0800 311 311 oder über https://wien.arbeiterkammer.at/bildungsgutschein bei der AK Wien!
Bitte geben Sie den AK-Gutschein im Original und unterschrieben im Kund*innenservice ab oder senden Sie diesen per Post an den jeweiligen VHS-Standort.

Bitte informieren Sie sich vor Kursantritt über die geltenden Covid-19-Maßnahmen der Wiener Volkshochschulen. www.vhs.at/corona
€ 65,00