Selbstorganisation
Atem- und Mentaltraining gegen Alltagstress
Mehr Balance und innere Stärke mit der Kraft von Atem und Gedanken: die besten Werkzeuge gegen Stress.
- Veranstalter: VHS Simmering
- 21.10.2024 - 28.10.2024, 16:30 - 19:30 Uhr
- Kursleitung: Mag.a Karin Hinteregger
- Kursort: VHS Simmering, Gottschalkgasse 10 , 1110 Wien
- Teilnehmer*innen: 8 - 15
- Kosten: € 72,00
- Kurs-Nr. 24GG12AK
- 6 Unterrichtseinheiten
Lernen Sie, wie Sie sich mit einfachen Atem- und Reflexionsübungen, die in Ihrem Alltag leicht umsetzbar sind, effektiv und schnell selbst regulieren und wohltuend entspannen. Auch Balance und psychische Ausgeglichenheit kann man trainieren. Ihr Atem als jederzeit verfügbare „Superkraft“ und die Macht Ihrer Gedanken sind hier wertvolle Ressourcen.
Hier lernen Sie das Zusammenspiel von Emotionen, Körper und Gedanken kennen und effektive Mittel, um mit Ihrem täglichen Stress besser umzugehen. Am Ende des Kurses haben Sie eine individuelle „wohltuende Alltagsroutine“ erarbeitet, die Sie auch nach dem Kurs jederzeit verfügbar haben.
Inhalte:
* Stressfaktoren identifizieren (z.B. innere Denkmuster, Energieräuber)
* Wie steige ich aus dem negativen Gedankenkarussell aus? Wie denke ich positiver?
* Was stärkt mich? Welche Kraftquellen habe ich?
* Wie komme ich ins Spüren meines Körpers und damit ins bewusste Wahrnehmen meiner Bedürfnisse?
* Wie kann ich mit Stressfaktoren besser umgehen?
* Wie kann ich mit Hilfe meines Atems schnell entspannen und mir kleine „Ruheinseln“ zum effektiven Auftanken schaffen?
Hier lernen Sie das Zusammenspiel von Emotionen, Körper und Gedanken kennen und effektive Mittel, um mit Ihrem täglichen Stress besser umzugehen. Am Ende des Kurses haben Sie eine individuelle „wohltuende Alltagsroutine“ erarbeitet, die Sie auch nach dem Kurs jederzeit verfügbar haben.
Inhalte:
* Stressfaktoren identifizieren (z.B. innere Denkmuster, Energieräuber)
* Wie steige ich aus dem negativen Gedankenkarussell aus? Wie denke ich positiver?
* Was stärkt mich? Welche Kraftquellen habe ich?
* Wie komme ich ins Spüren meines Körpers und damit ins bewusste Wahrnehmen meiner Bedürfnisse?
* Wie kann ich mit Stressfaktoren besser umgehen?
* Wie kann ich mit Hilfe meines Atems schnell entspannen und mir kleine „Ruheinseln“ zum effektiven Auftanken schaffen?
€ 72,00
Eine Unterrichtseinheit (im Folgenden kurz „UE“) dauert 60 Minuten und besteht aus 50 Minuten Unterricht und 10 Minuten Pause. Eine halbe UE dauert 30 Minuten und besteht aus 25 Minuten Unterricht und 5 Minuten Pause.
Für diesen Kurs können Sie den AK Bildungsgutschein einlösen. Informationen zur Bestellung des AK Bildungsgutscheins und der Kursbezahlung mit diesem finden Sie unter: www.vhs.at/ak
Für diesen Kurs können Sie den AK Bildungsgutschein einlösen. Informationen zur Bestellung des AK Bildungsgutscheins und der Kursbezahlung mit diesem finden Sie unter: www.vhs.at/ak